片岡鶴太郎さんは、「1日1食」を実践し、午後5時に就寝して午後11時に起床するという独特な生活を送られているそうです。
さらに10年以上ヨガを続けているとのことですが、一体どのような生活習慣なのでしょうか。
今回は片岡鶴太郎さんの健康的なライフスタイルについて詳しく調査しました。
片岡鶴太郎の「1日1食」の食事内容とは
そんな片岡鶴太郎さんですが、「1日1食」という食生活を長年続けられているそうです。
その具体的な食事内容はどのようなものなのでしょうか。
①
片岡鶴太郎さんは13年以上前から本格的に健康習慣を取り入れ、食生活を大きく見直されました。
現在は「1日1食」を実践されており、その1食は朝食のみとなっています。
若い頃は暴飲暴食をされていたそうですが、28歳の時に65kgあった体重が、現在は約44〜45kg程度まで減少したとのことです。
片岡鶴太郎さんの朝食は、玄米を中心とした非常にこだわりのあるメニューとなっています。
まず玄米に小豆を入れて炊き上げ、そこに岩塩を少々加えます。
さらにすり黒胡麻をたっぷりと投入し、粗く砕いた胡桃を加えて混ぜ合わせるそうです。
片岡鶴太郎さんご本人は「これが最高に美味しい〜私の御飯です」と紹介されています。
②
また、野菜中心の自炊料理も多く取り入れられており、がんもどき、かぶの酢みそ、セリのおひたし、ひよこ豆の和風カレーなども食べられているそうです。
さらに驚くべきことに、片岡鶴太郎さんは自分で野菜を育てて自給自足的な生活もされており、畑を持って野菜を育てているとのことです。
間食は基本的にせず、飲酒もやめられており「欲しいとも思わない」と語られています。
このように片岡鶴太郎さんの「1日1食」は、玄米・小豆・黒胡麻・胡桃を中心とした朝食のみで、野菜中心の自炊料理にこだわった食生活でした。
フォロワーからは「玄米もこういう食べ方で一段とおいしさが増しますね」「健康的ですね」「真似して作ります」といった肯定的な反応が多く寄せられているそうです。
早朝（午前5時～9時）：2時間半かけて朝食！
午前5時からは30分間の瞑想。
そして午前5時30分から8時まで、なんと2時間半もかけて朝食をとります。
「貴族のように」と本人が表現するこの優雅な食事時間、いったいどんな料理を食べているのでしょうか？
実は鶴太郎さん、1日1食生活を実践しています。
つまり、この朝食が1日で唯一の食事なのです。
メニューは主に野菜料理で、がんもどき、かぶのピーナツ酢みそ、セリのおひたし、そして「ピヨコちゃん」ことひよこ豆のカレーなど。
「若いころ、『ピ・ピ・ピヨコちゃん』歌ってましたから。
ひよこ豆が体に合うんでしょうね」と、往年のギャグを交えて語る姿が微笑ましいですね。
片岡鶴太郎の午後5時就寝・午後11時起床という独特な生活リズム
片岡鶴太郎さんは、午後5時に就寝して午後11時に起床するという独特な生活リズムを送られているそうです。
一般的な生活サイクルとは大きく異なるこの生活は、どのようなものなのでしょうか。
①
片岡鶴太郎さんは通常、午後5時に就寝し、午後11時に起床するというサイクルを取られています。
起床後はヨガ、浄化法、呼吸法などを行い、それに5〜6時間を費やすそうです。
そして朝5時半頃から朝食を取り、「朝をしっかり過ごす」スタイルを実践されています。
この独特な生活リズムについて、片岡鶴太郎さんは「イヤな朝を迎えたことが一度もない」と語られています。
ヨガ・呼吸法・食生活による日々の充実を感じられているそうです。
②
また、瞑想をルーティンに取り入れており、精神を整える時間を大切にされているとのことです。
この生活リズムは社会との関わり方にも影響を与えています。
片岡鶴太郎さんは夜の食事の誘いは断ることが多く、「夜ごはん」はほとんど参加されないそうです。
その代わりに「朝食の付き合い」は積極的に行われており、仲間との”朝ずし”のエピソードもあるとのことです。
このように片岡鶴太郎さんの生活リズムは、午後5時就寝・午後11時起床という独特なサイクルで、起床後5〜6時間をヨガや浄化法に費やし、朝食を大切にする生活でした。
一般的な生活サイクルとは大きく異なりますが、片岡鶴太郎さんご本人にとっては非常に充実した日々を送られているようです。
夜の部（午後5時～11時）：完全睡眠モード
深夜～早朝（午後11時～午前5時）：ヨガの時間
早朝（午前5時～9時）：2時間半かけて朝食！
日中（午前9時～午後5時）：仕事タイム
片岡鶴太郎の10年続けるヨガと浄化法の実践方法
片岡鶴太郎さんは、10年以上ヨガを続けられており、浄化法も実践されているそうです。
その具体的な実践方法はどのようなものなのでしょうか。
①
片岡鶴太郎さんは13年以上前から本格的にヨガを取り入れ、毎日のように実践されています。
起床後の5〜6時間をヨガ、浄化法、呼吸法などに費やされているそうです。
ヨガを「自分の進化の場」と考えられており、毎日0.1ミリずつでも前進している実感があると語られています。
特に注目すべきは「浄化法（クリヤ）」の実践です。
片岡鶴太郎さんは、ナウリという腹部を波打たせるヨガの浄化法を実践されています。
この浄化法は非常に高度な技術が必要とされるものですが、長年の実践によって習得されたそうです。
②
また、鼻うがいや首の運動なども日課に含まれているとのことです。
呼吸法についても独自の方法を取り入れられています。
片岡鶴太郎さんは片鼻呼吸（片方の鼻で息を吸い、反対側で吐く）を使い、さらに腹式呼吸（ドローイン）を組み合わせているそうです。
これらの呼吸法によって、精神と身体の両方を整えることを重視されています。
ヨガの実践において、片岡鶴太郎さんは「気持ち良さ」を重視されているそうです。
苦行ではなくリラックス・快適さを感じながら実践されているとご本人は語られています。
この姿勢が長年続けられている秘訣なのかもしれません。
➂
これらの実践の結果、片岡鶴太郎さんは非常に引き締まった身体を維持されています。
腹筋なども鍛えられており、70歳という年齢ながら驚異的な体型を保たれているそうです。
このように片岡鶴太郎さんの10年続けるヨガは、毎日5〜6時間を費やし、浄化法（ナウリ）や片鼻呼吸などの高度な技術を取り入れた実践でした。
「気持ち良さ」を重視しながら、精神と身体の両方を整えることに成功されているようです。
深夜～早朝（午後11時～午前5時）：ヨガの時間
ここからが鶴太郎さんの真骨頂です。
深夜11時に起床すると、なんと朝5時まで丸々6時間、ヨガ、浄化法、呼吸法に取り組むのです。
「午後11時に起きてヨガが終わるのが朝5時ぐらいなんです。
6時間丸まるやってるワケ」と本人が語るように、ほぼ半日をヨガに費やしているわけです。
しかも鶴太郎さん曰く、「ストイックと言うと苦行のような感じがしますけど、私のやっているヨガはとても気持ち良くて『ああ気持ちいい、気持ちいい、なんでみんなやらないのかな』とずっと言いながら、5、6時間たってます」とのこと。
苦行どころか、極上の快感を味わっているらしいのです！
インド政府公認のプロフェッショナル認定取得
片岡鶴太郎さんは2017年、インド政府公認プロフェッショナルヨガ検定レベル1に合格。
単なる趣味の域を超え、本格的なヨガインストラクターとしての資格も取得しているのです。
特に、**内臓を鍛える浄化法「ナウリ」**を毎日実践し、腹直筋を大きくうねらせる高度な技法も披露しています。
まとめ
今回は片岡鶴太郎さんの健康的なライフスタイルについて調査しました。
片岡鶴太郎さんの「1日1食」は、玄米・小豆・黒胡麻・胡桃を中心とした朝食のみで、野菜中心の自炊料理にこだわった食生活でした。
片岡鶴太郎さんの生活リズムは、午後5時就寝・午後11時起床という独特なサイクルで、起床後5〜6時間をヨガや浄化法に費やし、朝食を大切にする生活でした。
片岡鶴太郎さんの10年続けるヨガは、毎日5〜6時間を費やし、浄化法（ナウリ）や片鼻呼吸などの高度な技術を取り入れた実践でした。
片岡鶴太郎さんは非常にストイックかつ自己管理が徹底されたライフスタイルを送られており、70歳という年齢ながら自分なりの健康的な生き方を体現されています。
これからも片岡鶴太郎さんのご活躍を応援していきましょう。
それではありがとうございました。
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