MIU過酷なダイエット法！太っている写真をスマホの待ち受けに設定?

11人組ガールズグループ「ME:I（ミーアイ）」のメンバーとして活躍するMIUさん。

そんなMIUさんですが、韓国での練習生時代に過酷なダイエット法を実践していたことを告白し、話題となっています。

MIUさんはどのような過酷なダイエット法を実践していたのでしょうか。

太っている写真をスマホの待ち受けに設定していたというのは本当なのでしょうか。

MIUの過酷なダイエット法の内容

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MIUさんは2025年11月4日放送の「踊る！さんま御殿!!」（日本テレビ系）に出演し、韓国でアイドルを目指して練習生として活動していた時代の、かなりストイックなダイエット体験を告白しました。

番組内でMIUさんは「ダイエットが本業なんじゃないか」と思うほど、体重や体型のコントロールに追われていたと明かしています。

MIUさんが実践していた過酷なダイエット法の中でも特に厳しかったのが、食事管理の徹底ぶりでした。

練習生時代のMIUさんは、何時に何を何グラム食べたかをスタッフに報告するというルールが課せられていたそうです。

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さらに驚くべきことに、卵を食べる際には「黄身は捨てないといけない」とまで言われていたといいます。

卵の黄身にはビタミンやミネラルなど重要な栄養素が含まれていますが、カロリーや脂質を抑えるために白身だけを食べるよう指示されていたのです。

このような極端な食事制限は、栄養バランスを著しく崩し、体調や代謝に悪影響を及ぼす可能性があります。

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しかし、韓国の芸能界やアイドル業界では、このような厳しい体型管理が求められることが少なくないようです。

MIUさんの告白は、韓国のアイドル練習生たちが日々どれほど過酷な環境で努力しているかを物語っています。

MIUさんの過酷なダイエット法の内容は、食事の徹底管理と極端な栄養制限が中心であり、練習生時代の厳しい環境を象徴するものでした。

MIUの太っている写真をスマホの待ち受けに設定していた理由

MIUさんが太っている写真をスマホの待ち受けに設定していた理由は何だったのでしょうか。

これは一見すると自己否定的な行為に思えますが、MIUさんにとっては強力なモチベーション維持の手段だったのです。

スマホは日常生活で最も頻繁に目にするアイテムの一つです。

その待ち受け画面に自分の太っている写真を設定することで、MIUさんは常に「痩せなければ」という意識を持ち続けることができたのでしょう。

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また、自分に向けた悪口を書き込むことで、現状への危機感を高め、ダイエットへの決意を新たにする効果があったと考えられます。

このような方法は心理学的には「嫌悪療法」に近いアプローチといえます。

望ましくない状態（太っている自分）を常に意識させることで、その状態から脱却しようとする動機づけを強化する手法です。

ただし、この方法は精神的な負担が大きく、自己肯定感を損なうリスクもあるため、一般的には推奨されるダイエット法ではありません。

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MIUさんの場合は、アイドルとしてデビューするという明確な目標があり、そのために必要な手段として実践していたのでしょう。

現在のMIUさんは健康的で美しいスタイルを維持しており、この過酷な経験が今の自分を作る糧になったと前向きに捉えているのかもしれません。

MIUさんが太っている写真をスマホの待ち受けに設定していた理由は、常に危機感を持ち続け、ダイエットへのモチベーションを維持するためでした。

MIUの現在の体型維持法

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MIUさんの現在の体型維持法について調査したところ、いくつかの興味深い情報が見つかりました。

まず最も注目すべきは、MIUさんが週6回の筋トレを習慣としているという点です。

2023年12月21日の報道によると、MIUさん（本名は櫻井美羽さん）は「筋トレリーダー」として知られており、週6回という高頻度で筋力トレーニングを実践しています。

週6回の筋トレは一般的に見てもかなりハードな頻度であり、MIUさんのスタイル維持への強い意識が伺えます。

筋トレは基礎代謝を上げる効果があり、太りにくい体質を作るのに非常に効果的です。

また、筋肉をつけることで引き締まった美しいボディラインを作ることができます。

MIUさんの美しいスタイルは、この継続的な筋トレの賜物といえるでしょう。

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さらに、MIUさんは日常的な運動量も意識しているようです。

過去の報道では、移動に自転車を使ったり、1時間以上の散歩を日課にしているという情報もあります。

このように、日常生活の中で自然に運動量を増やす工夫をしているのです。

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また、「踊る！さんま御殿!!」出演時には、体型キープのために「あるモノ」にハマったと語っていますが、具体的な内容は明かされていません。

サプリメントなのか、特定の器具なのか、あるいは食品なのか、詳細は不明ですが、MIUさんなりの体型維持の秘訣があるようです。

一方で、食事管理や栄養面での具体的な方法については、公に詳しく語られていません。

練習生時代のような極端な食事制限は行っていないと思われますが、アイドルとして活動する以上、ある程度の食事管理は継続しているでしょう。

MIUさんの現在の体型維持法は、週6回の筋トレと日常での運動量確保が核となっており、過去の過酷な経験を経て、より健康的で持続可能な方法にシフトしているようでした。

まとめ

MIUさんの過酷なダイエット法は、韓国での練習生時代に食事の徹底管理と極端な栄養制限を中心に実践されていました。

MIUさんが太っている写真をスマホの待ち受けに設定していた理由は、常に危機感を持ち続け、ダイエットへのモチベーションを維持するためでした。

MIUさんの現在の体型維持法は、週6回の筋トレと日常での運動量確保が中心となっており、より健康的なアプローチに変わっているようです。

これからもMIUさんのご活躍を応援していきましょう。

それではありがとうございました。